Kesihatan mental orang dewasa baru-baru ini menjadi topik hangat. Bagaimana pula dengan anak-anak anda? Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) melaporkan bahawa 424,000 kanak-kanak Malaysia mengalami masalah kesihatan mental pada tahun 2019. Pengasingan akibat wabak ini mungkin menyumbang kepada peningkatan golongan muda yang mengalami gangguan mental.
Dalam kebanyakan kes, anak-anak muda tidak dapat mengenal pasti masalah kesihatan mental mereka sendiri. Jadi, sebagai ibu bapa, anda boleh membantu anak-anak anda memahami konsep ini lebih awal dengan menawarkan sokongan dan arahan. Kesihatan mental anak anda adalah sangat penting, dan lebih cepat mereka menyedarinya, lebih baik.
Berikut adalah beberapa buku yang anda mungkin ingin kongsikan dengan anak-anak anda untuk membantu mereka lebih memahami kesejahteraan emosi dan mental mereka sendiri.
# 1 Jangan Risau! oleh Sharie Coombes
Kesedaran bertujuan untuk mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kesedihan agar kita lebih bahagia dan lebih puas. Sesiapa sahaja, termasuk anak-anak anda, boleh belajar untuk menyedari pemikiran dan persekitaran mereka sendiri. Jadi, seperti yang ditunjukkan oleh No Worries!, ini boleh diatasi dengan mudah. Dalam buku ini, terdapat aktiviti untuk kanak-kanak yang gementar atau terganggu. Hasilnya, imaginasi dan rasa ingin tahu kanak-kanak akan dirangsang, menghasilkan rasa penemuan kendiri yang lebih besar.
# 2 Minda Saya yang Kuat: Kisah Tentang Membangunkan Kesihatan Mental oleh Niels Van Hove
Membesar membawa halangan, dan amukan bukanlah satu-satunya penyelesaian. Jadi, untuk menyediakan anak-anak mereka untuk dunia sebenar, ibu bapa mesti mengajar mereka kemahiran menyelesaikan masalah. Dalam My Strong Mind: A Story About Developing Mental Health, seorang kanak-kanak bernama Kate menghadapi cabaran harian dengan sikap yang baik. Untuk mendidik ibu bapa dan anak-anak tentang ketahanan mental. Percakapan kendiri yang positif, kegagalan sebagai pengalaman pembelajaran, dan penghargaan hanyalah beberapa cadangan buku ini.
# 3 M adalah untuk Kesedaran: Buku Abjad Ketenangan oleh Carolyn Suzuki
Kanak-kanak mudah terganggu, menjejaskan fokus dan daya tumpuan mereka. Ini tidak baik apabila kanak-kanak mula hilang fokus di dalam kelas. Individu yang mengamalkan kesedaran mungkin lebih berupaya untuk kekal fokus pada sesuatu tugasan. Bersikap sedar bermaksud memberi perhatian kepada saat ini. Buku An Alphabet Book of Calm oleh Carolyn Suzuki ialah pengenalan lembut kepada kesedaran untuk kanak-kanak kecil, menggesa mereka untuk fokus pada pernafasan mereka, menerima emosi mereka sebagai sesuatu yang sementara, dan hidup pada saat ini.
# 4 Peppa Suka Yoga oleh Peppa Pig
Jika anda mempunyai anak Gen Z, anda mungkin biasa dengan animasi British Peppa Pig. Apakah kaedah yang lebih baik untuk mengajar anak-anak anda yoga selain melalui Peppa Pig? Yoga telah terbukti secara klinikal dapat meningkatkan kesihatan mental. Kanak-kanak boleh mempelajari pernafasan, tumpuan dan posisi dengan cepat. Dalam Peppa Loves Yoga, Peppa sedang menunggu pelawat, Cik Rabbit, yang akan mengajar kanak-kanak yoga. Karya seni yang berwarna-warni dan cerita pengajaran yang mudah diikuti pasti akan menggembirakan anak-anak anda.
# 5 Pablo: Perasaan Pablo oleh Pablo
“Ekspresi anda tidak selalunya menunjukkan perasaan anda,” kata ibu bapa kanak-kanak autistik. Autisme memerlukan banyak penjagaan khusus daripada ibu bapa. Kanak-kanak autistik mempunyai kaedah unik untuk berinteraksi dan bersosial. Dalam Pablo's Feelings, seorang ibu salah mentafsir ekspresi anak lelaki autistiknya. Pablo menghasilkan cara untuk meluahkan dirinya dengan rakan-rakannya, iaitu Book Animals.
# 6 Apa yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Terlalu Risau: Panduan Kanak-kanak untuk Mengatasi Kebimbangan oleh Dawn Huebner
Kanak-kanak juga risau seperti orang dewasa. Kanak-kanak juga risau tentang badan, ujian, kerja sekolah dan persahabatan mereka. Bulatan sosial kanak-kanak telah dikaitkan dengan kemurungan dalam pelajaran. Ketakutan mereka untuk tersisih atau dibuli boleh menjadi sukar untuk dikawal. Cara Berhenti Risau: Buku Panduan Kanak-kanak untuk Mengatasi Kebimbangan mengandungi maklumat dan latihan untuk kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun. Ia mengandungi latihan praktikal dan cara untuk mengurangkan kebimbangan dan kerisauan.
# 7 Apabila Sophie Marah—Benar-benar Marah oleh Molly Bang
Semua orang akan berasa jengkel. Kemarahan adalah perasaan yang sihat apabila kita rasa terancam. Kanak-kanak tidak asing dengan emosi, tetapi ekspresi mereka mungkin berbeza daripada kita. Amukan dan kemurungan adalah perkara biasa pada anak kecil yang sedang membesar, tetapi ia harus diajar ekspresi yang betul. Selepas hari yang sangat buruk, Sophie berlari ke dalam hutan dan memanjat pokok untuk melupakan sesuatu. Buku ini menceritakan kemarahan Sophie dan bagaimana dia mengendalikannya sebelum berhadapan dengan keluarganya.
# 8 Apabila Perasaan Sophie Benar-benar Terluka oleh Molly Bang
Kanak-kanak adalah makhluk sensitif yang mudah terluka. Anda pasti tahu bagaimana untuk membantu mereka sebagai ibu bapa. Sebagai ibu bapa, anda pasti tahu bagaimana untuk membantu mereka. Walau bagaimanapun, adalah sama pentingnya untuk anak-anak anda memahami mengapa mereka terluka dan bagaimana untuk menangani perasaan mereka. When Sophie's Feelings are Really, Really Hurt, oleh Molly Bang, ialah susulan kepada When Sophie Gets Angry. Bang mengajar anak muda yang terluka untuk menghadapi emosi mereka dan meluahkannya kepada mereka yang telah menyakiti mereka.
