สิ่งรบกวนสมาธิของคนรุ่นใหม่ ได้แก่ สมาธิที่สั้นลงอันเป็นผลมาจากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี สมาธิของพวกเขาสั้นกว่าพี่ชายและเพื่อนร่วมชั้นรุ่นก่อนๆ คนรุ่นนี้เติบโตมากับหน้าจอในฐานะเครื่องมือปลอบประโลม ความบันเทิง และเครื่องมือช่วยการเรียนรู้

คนรุ่นก่อนใช้เวลาหลายวันในการอ่านนวนิยาย ในขณะที่คนรุ่นปัจจุบันดูภาพยนตร์หรือคลิปสั้น ๆ ในเวลาไม่ถึงนาที ความสนใจของคนแต่ละรุ่นลดลง ส่งผลให้มีสิ่งรบกวนมากขึ้น คนรุ่นอัลฟ่าคุ้นเคยกับการปัดหรือพลิกผ่านสิ่งที่ไม่ได้ดึงดูดความสนใจ ความอิ่มตัวอาจส่งผลให้ความสนใจสั้นลง มีความรู้ความเข้าใจด้านดิจิทัลมากขึ้น และการเข้าสังคมที่ด้อยลง

คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อให้ลูก ๆ ของคุณมีสมาธิกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ตอนนี้:

สร้างกิจวัตรประจำวันให้กับลูกของคุณ

เมื่อเด็กที่มีปัญหาด้านสมาธิสั้นไม่มีตารางเวลาที่แน่นอน พวกเขาจะวอกแวกและไม่ตั้งใจเรียนมากขึ้น

ทำแผน

เพื่อช่วยให้เด็กๆ จัดระเบียบงานของตนเองได้ อาจใช้สมุดบันทึกที่มีสามส่วน ได้แก่ “งานที่ต้องทำ” “งานที่ทำเสร็จแล้ว” และ “งานที่ต้องบันทึก” นอกจากนี้ การใช้สีต่างๆ ในสมุดบันทึกสำหรับวิชาต่างๆ ก็ช่วยให้การจัดระเบียบดียิ่งขึ้นได้

กำจัดองค์ประกอบที่รบกวนสายตาออกไป

เมื่อเด็กกำลังทำแบบฝึกหัดที่ยากลำบาก ความรกในห้องเรียนหรือบนโต๊ะอาจทำให้เขาหรือเธอเสียสมาธิได้ จึงควรนำสิ่งที่ไม่จำเป็นและสิ่งของรกๆ ออกจากพื้นที่ทำงาน ซึ่งจะช่วยลดสาเหตุที่ทำให้เด็กเสียสมาธิในการทำงานลงได้

ลองเล่นเกมฝึกความจำดูสิ

เกมฝึกความจำเป็นวิธีที่สนุกสนานสำหรับเด็ก ๆ ในการฝึกสมาธิ เพื่อให้พวกเขาสามารถจดจ่อได้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก เกมง่าย ๆ เช่น ไฟแดงไฟเขียว เกมหาของ หรือเกมไซมอนเซย์ จะบังคับให้เด็ก ๆ จดจ่ออยู่กับเกม นอกจากนี้ การ์ดจับคู่ความจำหรือเกมฝึกสมาธิก็สามารถใช้เพื่อพัฒนาสมาธิได้เช่นกัน

แบ่งงานออกเป็นส่วนย่อยๆ ที่จัดการได้ง่าย

ให้เด็กได้มีสมาธิทำกิจกรรมส่วนหนึ่งให้เสร็จก่อน แล้วจึงพักสักครู่ก่อนกลับมาทำต่อให้เสร็จ เด็กที่มีปัญหาเรื่องสมาธิอาจทำงานที่กำหนดให้เสร็จเร็วขึ้นด้วยวิธีนี้ มากกว่าการพยายามทำทั้งหมดในคราวเดียว

ลองฝึกการเจริญสติ

การฝึกสติจำเป็นต้องใช้ความใส่ใจและสมาธิ จากการศึกษาพบว่าการฝึกสติช่วยให้เด็กปรับปรุงพฤติกรรมและมีสมาธิในการเรียนและการบ้านได้ดีขึ้น

ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง

เด็กหลายคนที่มีภาวะสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน การกำหนดเวลาเข้านอนที่แน่นอนสำหรับเด็กจึงเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจอ่านหนังสือ หรือให้คนอื่นอ่านหนังสือให้ฟัง