新一代的注意力分散问题之一是科技进步导致的注意力持续时间缩短。他们的注意力持续时间比哥哥姐姐和同龄人都要短。这一代屏幕一代从小就把屏幕当作安抚奶嘴、娱乐工具和学习辅助工具。
前几代人花几天时间读小说，而如今的年轻人不到一分钟就能看完一部电影或短片。每一代人的注意力持续时间都在缩短，导致他们更容易分心。阿尔法世代习惯于滑动屏幕或快速翻阅那些无法引起他们兴趣的内容。信息过载可能会导致注意力持续时间缩短、数字素养提高以及社交能力下降。
你可以使用以下方法让孩子专注于他们现在正在做的事情：
为孩子建立规律的作息时间
注意力缺陷儿童如果作息时间不规律，就会更容易分心，无法集中注意力完成任务。
制定一个计划
为了帮助孩子整理作业，可以使用一个分为三部分的笔记本，分别标记为“待完成作业”、“已完成作业”和“待保存作业”。使用不同颜色的笔记本区分不同科目也有助于整理。
移除视觉干扰元素
当孩子在做一项艰巨的作业时，教室或书桌上的杂物会分散他们的注意力。清除工作空间中所有多余的视觉干扰和杂物，可以减少孩子无法集中精力完成作业的原因。
试试记忆游戏
记忆游戏是一种寓教于乐的方式，可以帮助孩子训练专注力，从而在面对困难情况时能够集中注意力。像“红灯绿灯”、“我来猜”或“西蒙说”这样简单的游戏就能迫使孩子集中注意力。记忆配对卡片或专注力游戏也能有效提高注意力。
将任务分解成易于管理的小块
让孩子集中注意力完成一部分活动，然后休息一下，再继续完成剩下的部分。对于注意力不集中的孩子来说，这种方法可能比让他们一次性完成所有任务更快。
尝试练习正念
正念练习需要你集中注意力。研究发现，正念练习可以帮助儿童改善行为，提高他们专注上课和完成作业的能力。
留出时间放松
许多注意力缺陷儿童晚上难以入睡。养成规律的睡前作息对孩子很有益处。例如，他们可以自己读书，或者听大人给他们读书。
