Kesehatan mental orang dewasa baru-baru ini menjadi topik hangat. Bagaimana dengan anak-anak Anda? Survei Kesehatan dan Morbiditas Nasional (NHMS) melaporkan bahwa 424,000 anak-anak Malaysia menderita masalah kesehatan mental pada tahun 2019. Isolasi akibat epidemi mungkin berkontribusi pada peningkatan jumlah anak muda dengan gangguan mental.
Dalam banyak kasus, anak muda tidak mampu mengidentifikasi kesulitan kesehatan mental mereka sendiri. Jadi, sebagai orang tua, Anda dapat membantu anak-anak Anda memahami konsep ini sejak dini dengan memberikan dukungan dan arahan. Kesehatan mental anak Anda sangat penting, dan semakin cepat mereka menyadari hal ini, semakin baik.
Berikut beberapa buku yang mungkin ingin Anda bagikan dengan anak-anak Anda untuk membantu mereka lebih memahami kesejahteraan emosional dan mental mereka sendiri.
# 1 Jangan Khawatir! oleh Sharie Coombes
Mindfulness bertujuan untuk mengurangi stres, kecemasan, dan kesedihan agar kita menjadi lebih bahagia dan puas. Siapa pun, termasuk anak-anak Anda, dapat belajar untuk menyadari pikiran dan lingkungan sekitar mereka. Jadi, seperti yang ditunjukkan oleh buku No Worries!, hal ini dapat diatasi dengan mudah. Dalam buku ini, terdapat aktivitas untuk anak-anak yang gugup atau gelisah. Hasilnya, imajinasi dan rasa ingin tahu anak-anak akan terstimulasi, sehingga menghasilkan rasa penemuan diri yang lebih besar.
# 2 Pikiranku yang Kuat: Sebuah Kisah Tentang Mengembangkan Kesehatan Mental oleh Niels Van Hove
Tumbuh dewasa membawa rintangan, dan tantrum bukanlah satu-satunya solusi. Jadi, untuk mempersiapkan anak-anak mereka menghadapi dunia nyata, orang tua harus mengajarkan mereka keterampilan memecahkan masalah. Dalam buku My Strong Mind: A Story About Developing Mental Health, seorang anak bernama Kate menghadapi tantangan sehari-hari dengan sikap yang baik. Buku ini bertujuan untuk mendidik orang tua dan anak-anak tentang ketangguhan mental. Percakapan positif dengan diri sendiri, kegagalan sebagai pengalaman belajar, dan rasa syukur hanyalah beberapa saran dalam buku ini.
# 3 M adalah untuk Mindfulness: Buku Alfabet Ketenangan karya Carolyn Suzuki
Anak-anak mudah teralihkan perhatiannya, yang memengaruhi fokus dan konsentrasi mereka. Ini tidak baik ketika anak-anak mulai kehilangan fokus di kelas. Individu yang mempraktikkan mindfulness mungkin lebih mampu tetap fokus pada suatu tugas. Mindfulness berarti memperhatikan momen saat ini. Buku "An Alphabet Book of Calm" karya Carolyn Suzuki adalah pengantar lembut tentang mindfulness untuk anak-anak kecil, yang mendorong mereka untuk fokus pada pernapasan mereka, menerima emosi mereka sebagai sesuatu yang sementara, dan hidup di momen saat ini.
# 4 Peppa Suka Yoga oleh Peppa Pig
Jika Anda memiliki anak Generasi Z, Anda mungkin sudah familiar dengan animasi Inggris Peppa Pig. Metode apa yang lebih baik untuk mengajarkan yoga kepada anak-anak Anda selain melalui Peppa Pig? Yoga telah terbukti secara klinis dapat meningkatkan kesehatan mental. Anak-anak dapat dengan cepat mempelajari pernapasan, konsentrasi, dan posisi-posisi yoga. Dalam Peppa Loves Yoga, Peppa sedang menunggu seorang tamu, Miss Rabbit, yang akan mengajarkan yoga kepada anak-anak. Ilustrasi yang penuh warna dan cerita instruksional yang mudah diikuti pasti akan menyenangkan anak-anak Anda.
# 5 Pablo: Perasaan Pablo oleh Pablo
“Ekspresimu tidak selalu menunjukkan bagaimana perasaanmu,” kata orang tua anak autis. Autisme membutuhkan banyak perhatian khusus dari orang tua. Anak-anak autis memiliki cara unik untuk berinteraksi dan bersosialisasi. Dalam Pablo's Feelings, seorang ibu salah menafsirkan ekspresi putranya yang autis. Pablo menemukan cara untuk mengekspresikan dirinya bersama teman-temannya, Hewan-Hewan Buku.
# 6 Apa yang Harus Dilakukan Saat Terlalu Khawatir: Panduan Anak untuk Mengatasi Kecemasan oleh Dawn Huebner
Anak-anak juga khawatir seperti orang dewasa. Mereka khawatir tentang tubuh mereka, ujian, pekerjaan sekolah, dan pertemanan. Lingkaran sosial anak telah dikaitkan dengan depresi dalam beberapa penelitian. Ketakutan mereka akan dikucilkan atau diintimidasi bisa sulit dikelola. Cara Menghentikan Kekhawatiran: Buku Panduan Anak untuk Mengatasi Kecemasan berisi informasi dan latihan untuk anak-anak berusia 6 hingga 12 tahun. Buku ini berisi latihan praktis dan cara untuk mengurangi kecemasan dan kekhawatiran.
# 7 Saat Sophie Marah—Sangat Marah oleh Molly Bang
Setiap orang pasti pernah merasa kesal. Kemarahan adalah perasaan yang sehat ketika kita merasa terancam. Anak-anak pun tidak asing dengan emosi, tetapi ekspresi mereka mungkin berbeda dari kita. Amukan dan ledakan emosi adalah hal normal pada anak yang sedang tumbuh, tetapi mereka harus diajarkan cara mengekspresikan emosi dengan benar. Setelah hari yang sangat buruk, Sophie lari ke hutan dan memanjat pohon untuk mengalihkan pikirannya. Buku ini menceritakan kemarahan Sophie dan bagaimana dia mengatasinya sebelum menghadapi keluarganya.
# 8 Saat Perasaan Sophie Benar-Benar Terluka oleh Molly Bang
Anak-anak adalah makhluk yang sensitif dan mudah tersinggung. Sebagai orang tua, Anda tentu tahu bagaimana membantu mereka. Namun, sama pentingnya bagi anak-anak Anda untuk memahami mengapa mereka merasa sakit hati dan bagaimana mengatasi perasaan mereka. Buku "When Sophie's Feelings are Really, Really Hurt" karya Molly Bang merupakan kelanjutan dari buku "When Sophie Gets Angry". Bang mengajarkan seorang anak yang sedang terluka untuk menghadapi emosinya dan mengungkapkannya kepada orang-orang yang telah menyakitinya.
