Seiring dengan menyebarnya epidemi COVID-19 di seluruh negeri dan diberlakukannya banyak sekali lockdown, banyak orang mengalami "kelelahan pandemi," di mana mereka merasa kelelahan dan tidak mampu mengatasi situasi. Belum lagi ketidakpastian kapan lockdown akan berakhir, yang hanya menambah suramnya prospek.

Jika Anda khawatir tentang kesehatan mental Anda sendiri atau orang yang Anda cintai, sekarang adalah waktu yang tepat untuk melakukan pemeriksaan. Kami telah menyusun panduan singkat tentang cara mendapatkan perawatan kesehatan mental di Malaysia, berapa biayanya, dan apa yang perlu diperhatikan agar Anda dapat mulai menjalani hidup yang lebih sehat.
Kapan Anda harus mencari bantuan kesehatan mental?

Langkah pertama untuk menjadi dan tetap sehat adalah mencari bantuan, tetapi mungkin sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai atau kepada siapa harus meminta bantuan. Wajar juga jika Anda merasa tidak yakin pada diri sendiri dan bertanya-tanya apakah Anda harus mencoba menangani semuanya sendiri. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak apa-apa untuk mencari pengobatan meskipun Anda tidak yakin Anda mengalami masalah kesehatan mental.

Berikut beberapa indikator yang menunjukkan Anda perlu mencari bantuan:

• Kamu selalu stres dan khawatir lebih dari biasanya.
• Anda sedang bergumul dengan pikiran dan perasaan yang menantang yang mengganggu kehidupan Anda sehari-hari.
• Anda kurang tidur, dan itu memengaruhi rutinitas harian Anda.
• Anda mudah tersinggung dan kesulitan berinteraksi dengan orang lain.

Anda tidak selalu harus berada di titik terendah dalam hal negatif untuk mencari bantuan. Anda mungkin hanya ingin merasa lebih baik dan mencari lebih banyak bantuan untuk mengatasi rutinitas harian Anda, kelelahan kerja, atau beban emosional yang telah Anda berikan dalam hubungan.

Di mana saya bisa mendapatkan bantuan untuk kesehatan mental saya?

Di Malaysia, rumah sakit pemerintah, organisasi non-pemerintah, dan layanan psikiatri swasta menawarkan perawatan kesehatan mental. Meskipun prosedurnya mungkin berbeda dari satu lokasi ke lokasi lain, bantuan akan diberikan berdasarkan kebutuhan Anda.

Berikut adalah tiga jenis bisnis yang paling umum dan bagaimana prosedur serta biayanya akan berjalan.

Rumah sakit yang dikelola oleh pemerintah

Untuk menggunakan layanan psikiatri di rumah sakit umum, Anda memerlukan surat rujukan. Surat rujukan tersedia di klinik kesihatan, atau Klinik Spesialis Kedokteran Keluarga. Jelaskan kondisi kesehatan mental Anda dan sampaikan kekhawatiran Anda. Sebelum mengirimkan surat rujukan, Klinik Kesihatan akan memberikan formulir DASS (Depression Anxiety Stress Scale) untuk menilai kondisi Anda. Setelah itu, buatlah janji temu dengan psikolog atau psikiater di klinik psikiatri yang sesuai.

Biaya konsultasi di rumah sakit pemerintah jauh lebih murah, dan seringkali sudah termasuk obat jika disediakan. Jika Anda dirujuk oleh klinik kesehatan, kunjungan pertama akan dikenakan biaya RM5, dan jika Anda dirujuk oleh klinik swasta, biayanya adalah RM30. Biaya untuk semua kunjungan lanjutan adalah RM5. Namun, beberapa rumah sakit mungkin mengenakan harga yang berbeda. Misalnya, di Pusat Medis Universitas Malaya, kunjungan pertama dikenakan biaya RM30, dengan kunjungan selanjutnya dikenakan biaya RM15. Biaya obat bervariasi tergantung pada jenis obat yang diresepkan.

Catatan: Selama konsultasi, Anda mungkin perlu menjalani tes seperti tes darah, pemindaian, atau elektrokardiogram untuk memeriksa adanya indikasi masalah kesehatan.

Layanan pribadi tersedia.

Mendapatkan bantuan di klinik dan rumah sakit swasta lebih mudah. ​​Surat rekomendasi tidak diperlukan untuk mendapatkan perawatan di sana. Untuk menjadwalkan janji temu dengan layanan swasta ini, cukup hubungi mereka. Berikut adalah daftar layanan psikiatri swasta yang tersedia di Malaysia.

Biaya layanan privat berada di kisaran yang lebih tinggi. Satu sesi dapat berkisar antara RM150 hingga RM450 per jam, tergantung pada kualifikasi dan pengalaman praktisi kesehatan mental serta lokasi pusatnya. Penilaian psikologis yang digunakan sepanjang sesi untuk sepenuhnya memahami dan menyelidiki masalah klien juga dikenakan biaya. Biayanya dapat berkisar antara RM500 hingga RM1000 tergantung pada durasi dan jumlah tes yang dilakukan.

Pro Tip: Selama pandemi, banyak layanan kesehatan mental swasta, seperti The Mind Faculty, People Psychological Solutions, dan HumanKind, menawarkan terapi berbiaya rendah dengan harga serendah RM50.

Berlatar di organisasi nirlaba dan universitas.

Organisasi kesehatan mental nirlaba biasanya dioperasikan dan dikelola oleh para ahli kesehatan mental untuk membantu masyarakat dalam mengobati penyakit mental dan meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental. Layanan universitas, di sisi lain, merujuk pada layanan yang diberikan oleh psikolog terdaftar di universitas tertentu, serta peserta pelatihan yang memperoleh gelar Master di bidang psikologi klinis atau konseling dan bekerja di bawah pengawasan psikolog tersebut.

Layanan-layanan ini mudah dan sederhana untuk digunakan. Sebelum membuat janji temu, Anda dapat menghubungi mereka melalui telepon, situs web, atau email dan menyampaikan kekhawatiran Anda. Berikut adalah daftar organisasi nirlaba dan lembaga yang menawarkan layanan kesehatan mental yang terjangkau, beserta informasi kontaknya.

Organisasi-organisasi ini biasanya gratis, memiliki biaya yang sangat rendah, atau disubsidi pemerintah. Upah per jam untuk pusat-pusat nirlaba bervariasi dari RM30 hingga RM150 tergantung pada situasinya. Universitas mengenakan biaya yang jauh lebih rendah per sesi, berkisar dari RM30 hingga RM50, karena Anda akan diawasi oleh konselor yang terlatih.

Semua sesi terapi dan konseling akan dilakukan secara daring karena alasan keamanan! Untuk sesi konseling daring yang nyaman, pastikan Anda memiliki akses internet, ponsel pintar atau laptop dengan kamera dan mikrofon yang berfungsi, serta tempat yang privat.

Apa yang harus anda ketahui

Meskipun perawatan kesehatan mental semakin mudah diakses di Malaysia, kita masih kekurangan spesialis kesehatan mental. Menurut penelitian, rasio konselor terhadap individu di Malaysia adalah 1:980,000, jauh di bawah rasio psikiater terhadap populasi yang direkomendasikan WHO yaitu 1:10,000.

Jika Anda berencana menggunakan layanan kesehatan publik, bersiaplah untuk menunggu lama. Mungkin dibutuhkan waktu berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk mendapatkan janji temu atau tindak lanjut untuk pemeriksaan lebih lanjut, tergantung pada urgensi situasinya.

Layanan pribadi memiliki daftar tunggu yang lebih pendek, dan klien dapat menerima layanan mereka hampir secara instan. Namun, layanan ini memiliki biaya yang lebih tinggi.

Daftar tunggu untuk LSM dan layanan universitas bervariasi tergantung pada organisasi dan jumlah orang yang mereka layani.

Kami berharap informasi ini telah memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana perawatan kesehatan mental diberikan di Malaysia. Ketika mencari konseling, wajar untuk merasa skeptis dan khawatir, tetapi ingatlah bahwa kesehatan mental Anda harus selalu diutamakan. Untuk mengatasi masa-masa unik ini, setiap orang dapat memperoleh manfaat dari berbicara dengan ahli kesehatan mental.

Mungkinkah Anda sedang mengalami gejala ketidaksabaran dan kurangnya motivasi yang tidak disadari? Perhatikan gejala-gejala ini yang menunjukkan bahwa epidemi ini memengaruhi kesehatan mental Anda.