新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行が全国に広がり、無数のロックダウンが設定される中、多くの人が疲れ果てて対処できなくなる「パンデミック燃え尽き症候群」を経験している。言うまでもなく、ロックダウンがいつ終了するかは不確実であり、それが厳しい見通しをさらに悪化させるだけです。

あなた自身や愛する人の精神的健康が心配な場合は、今が健康診断を受ける良い機会です。マレーシアでメンタルヘルスケアを受ける方法、費用、そしてより健康的な生活を送り始めるために何に注意すべきかについてのクイックガイドを掲載しました。
いつメンタルヘルスのサポートを求めるべきですか?

健康を維持し維持するための最初のステップは助けを求めることですが、どこから始めればよいのか、誰に相談すればよいのかを知るのは難しい場合があります。自分に自信が持てず、自分だけで物事を処理すべきかどうか疑問に思うのも当然です。ただし、精神的健康上の問題があるかどうか確信が持てない場合でも、治療を受けても大丈夫であることを覚えておくことが重要です。

助けを求める必要があるいくつかの指標を次に示します。

• あなたは常にストレスを感じており、通常よりも心配しています。
• あなたは、日常生活に支障をきたす困難な思考や感情に対処しています。
• 十分な睡眠がとれておらず、日常生活に影響を及ぼしています。
• あなたはイライラしやすく、他人との交流が苦手です。

助けを求めるために、必ずしもネガティブな感情のどん底にある必要はありません。あなたは単に気分が良くなり、日常生活、仕事の燃え尽き症候群、または人間関係での感情労働に対処するためのより多くの助けを見つけたいと思っているかもしれません。

自分のメンタルヘルスについてどこで助けが得られますか?

マレーシアでは、州立病院、非政府組織、民間の精神科サービスがメンタルヘルスケアを提供しています。手順は場所によって異なる場合がありますが、お客様のニーズに応じてサポートが提供されます。

ここでは、最も一般的な 3 種類のビジネスと、その手順と費用がどのように機能するかを示します。

政府が運営する病院

公立病院の精神科サービスを利用するには紹介状が必要です。 klinik kesihatan、または家庭医学専門クリニックで購入できます。自分の精神的健康状態を説明し、懸念を表明してください。紹介状を送る前に、クリニックではあなたの状態を調べるための DASS (うつ病不安ストレススケール) フォームを提供します。その後、適切な精神科クリニックで心理学者または精神科医の予約を取ります。

公立病院の診察料は大幅に安く、薬が提供されている場合は薬も含まれていることがよくあります。クリニック・ケシハタンからの紹介の場合、初回の予約料金は RM5、民間クリニックからの紹介の場合は RM30 です。すべてのフォローアップ予約の費用は RM5 です。ただし、病院によっては別の料金を請求する場合があります。たとえば、マラヤ大学医療センターでは、初回の診察料は RM30、15 回目以降の診察料は RMXNUMX です。お薬代は処方される内容によって異なります。

注：診察の際、医学的な懸念事項の兆候がないかを確認するため、血液検査、画像検査、心電図検査などの検査を受けていただく必要がある場合があります。

プライベートサービスをご利用いただけます。

民間の診療所や病院でサポートを受ける方が簡単です。そこで治療を受けるために推薦状をもらう必要はありません。これらのプライベート サービスの予約をするには、電話するだけです。こちらはマレーシアで利用できる民間の精神科サービスのリストです。

民間サービスの費用は、その規模の中でも高額です。メンタルヘルス専門家の資格や経験、センターの場所に応じて、セッションの費用は 150 時間あたり RM450 から RM500 になります。クライアントの問題を完全に理解し、調査するためにセッション全体で使用される心理的評価も有料です。料金は、実行されるテストの期間と数に応じて、RM1000 から RMXNUMX の範囲になります。

プロからのアドバイス：パンデミックの間、The Mind Faculty、People Psychological Solutions、HumanKindなどの多くの民間メンタルヘルスサービスが、わずか50リンギットという低価格のセラピーを提供しています。

非営利団体と大学内に設置

非営利のメンタルヘルス組織は通常、地域社会の精神疾患の治療とメンタルヘルスの意識の向上を支援するために、メンタルヘルスの専門家によって運営および管理されます。一方、大学サービスとは、特定の大学の公認心理師が提供するサービスや、臨床心理学やカウンセリングの修士号を取得して心理学者の監督下で働く研修生が提供するサービスを指します。

これらのサービスは簡単で使いやすいです。予約をする前に、電話、ウェブサイト、または電子メールで連絡して、懸念を表明することができます。ここでは、手頃な価格でメンタルヘルス サービスを提供する非営利団体および機関のリストと連絡先情報を示します。

これらの組織は通常、無料か、非常に低料金であるか、政府から補助を受けています。非営利センターの時給は状況に応じて RM30 から RM150 まで変動します。大学では、トレーニング カウンセラーの監督を受けるため、セッションあたりの料金は RM30 から RM50 と大幅に安くなります。

安全上の理由から、すべてのセラピーとカウンセリングセッションはオンラインで行われます。快適なオンライン カウンセリング セッションを行うには、インターネット、カメラとマイクが動作するスマートフォンまたはラップトップ、およびプライベートな場所にアクセスできることを確認してください。

あなたが知るべきこと

マレーシアではメンタルヘルス治療がより広く受けられるようになってきていますが、依然としてメンタルヘルスの専門家が不足しています。研究によると、マレーシアのカウンセラーと個人の比率は1:980,000で、WHOが推奨する精神科医と人口の比率である1:10,000を大幅に下回っています。

公的医療機関の利用を考えている場合は、長時間待つことを覚悟してください。状況の緊急性に応じて、予約を取得したり、さらなる検査のためのフォローアップに数週間、場合によっては数か月かかる場合もあります。

プライベート サービスの待機リストは短く、クライアントは事実上即座にサービスを受けることができます。ただし、コストは高くなります。

NGO や大学のサービスの待機リストは、組織やサービスを提供する人数によって異なります。

この情報により、マレーシアでメンタルヘルス治療がどのように提供されているかをよりよく理解していただければ幸いです。カウンセリングを求めるとき、懐疑的で不安になるのは自然なことですが、常に自分の精神的健康が最優先されるべきであることを心に留めておいてください。このような特殊な時期に対処するために、誰もがメンタルヘルスの専門家に相談することで恩恵を受けることができます。

焦りやモチベーションの症状を置き換えている可能性はありますか?流行があなたの精神的健康に影響を与えていることを示すこれらの症状に注意してください。