வயது வந்தோரின் மன ஆரோக்கியம் சமீபத்தில் ஒரு பரபரப்பான விஷயமாக மாறியுள்ளது. உங்கள் குழந்தைகள் எப்படி இருக்கிறார்கள்? 2019 ஆம் ஆண்டில் 424,000 மலேசிய குழந்தைகள் மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக தேசிய சுகாதாரம் மற்றும் நோயுற்ற தன்மை கணக்கெடுப்பு (NHMS) தெரிவித்துள்ளது. தொற்றுநோய் காரணமாக தனிமைப்படுத்தப்படுவது மனநலக் கோளாறுகள் உள்ள இளைஞர்களின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், இளைஞர்களால் தங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளை தாங்களே அடையாளம் காண முடியாது. எனவே, ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் குழந்தைகள் ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்குவதன் மூலம் இந்தக் கருத்தை ஆரம்பத்திலேயே புரிந்துகொள்ள உதவலாம். உங்கள் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது, இதை அவர்கள் விரைவில் உணர்ந்தால், நல்லது.

உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில், அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் சில புத்தகங்கள் இங்கே.

# 1 கவலை வேண்டாம்! - ஷாரி கூம்ப்ஸ்

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோகத்தைக் குறைத்து, நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் மாற்றுவதே மனநிறைவின் நோக்கமாகும். உங்கள் குழந்தைகள் உட்பட எவரும் தங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம். எனவே, கவலைகள் இல்லை! குறிப்பிடுவது போல, இதை எளிதாகக் கவனித்துக் கொள்ளலாம். இந்தப் புத்தகத்தில், பதட்டமாகவோ அல்லது தொந்தரவாகவோ இருக்கும் குழந்தைகளுக்கான செயல்பாடுகள் உள்ளன. இதன் விளைவாக, குழந்தைகளின் கற்பனை மற்றும் ஆர்வம் தூண்டப்பட்டு, சுய-கண்டுபிடிப்பு உணர்வு அதிகரிக்கும்.

# 2 என் வலிமையான மனம்: மன ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பது பற்றிய ஒரு கதை - நீல்ஸ் வான் ஹோவ்

வளர்வது தடைகளைத் தருகிறது, கோபம் மட்டுமே தீர்வு அல்ல. எனவே, தங்கள் குழந்தைகளை நிஜ உலகத்திற்குத் தயார்படுத்த, பெற்றோர்கள் அவர்களுக்குப் பிரச்சினை தீர்க்கும் திறன்களைக் கற்பிக்க வேண்டும். My Strong Mind: A Story About Developing Mental Health என்ற புத்தகத்தில், கேட் என்ற குழந்தை நல்ல அணுகுமுறையுடன் தினசரி சவால்களை எதிர்கொள்கிறது. பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் மன உறுதியைப் பற்றிக் கற்பிக்க. நேர்மறையான சுய பேச்சு, கற்றல் அனுபவமாக தோல்வி மற்றும் பாராட்டு ஆகியவை புத்தகத்தின் சில பரிந்துரைகள்.

# 3 M என்பது மனநிறைவுக்கானது: கரோலின் சுஸுகி எழுதிய அமைதியின் ஆல்பாபெட் புத்தகம்.

குழந்தைகள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள், இது அவர்களின் கவனத்தையும் கவனத்தையும் பாதிக்கிறது. குழந்தைகள் வகுப்பில் கவனத்தை இழக்கத் தொடங்கும் போது இது நல்லதல்ல. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் ஒரு பணியில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும். கவனத்துடன் இருப்பது என்பது நிகழ்காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதாகும். கரோலின் சுஸுகியின் ஆன் ஆல்ஃபபெட் புக் ஆஃப் கேம் என்பது இளம் குழந்தைகளுக்கு நினைவாற்றலைப் பற்றிய ஒரு மென்மையான அறிமுகமாகும், இது அவர்களின் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தவும், அவர்களின் உணர்ச்சிகளை விரைவானதாக ஏற்றுக்கொள்ளவும், நிகழ்காலத்தில் வாழவும் அவர்களை வலியுறுத்துகிறது. ”

#4 பெப்பாவுக்கு யோகா பிடிக்கும் - பெப்பா பன்றி

உங்களுக்கு ஜெனரல் இசட் குழந்தை இருந்தால், பிரிட்டிஷ் அனிமேஷனான பெப்பா பிக் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். பெப்பா பிக் மூலம் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு யோகா கற்றுக்கொடுப்பதை விட வேறு சிறந்த முறை எது? மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த யோகா மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகள் சுவாசம், கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் நிலைகளை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். பெப்பா லவ்ஸ் யோகாவில், பெப்பா மிஸ் ராபிட் என்ற விருந்தினருக்காகக் காத்திருக்கிறார், அவர் குழந்தைகளுக்கு யோகா கற்றுக்கொடுப்பார். வண்ணமயமான கலைப்படைப்பு மற்றும் பின்பற்ற எளிதான அறிவுறுத்தல் கதைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் குழந்தைகளை மகிழ்விக்கும்.

# 5 பாப்லோ: பாப்லோவின் உணர்வுகள் - பாப்லோ எழுதியது

"உங்கள் முகபாவனை எப்போதும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டாது" என்று ஆட்டிசம் உள்ள குழந்தைகளின் பெற்றோர் கூறுகிறார்கள். ஆட்டிசத்திற்கு பெற்றோரிடமிருந்து நிறைய சிறப்பு கவனம் தேவை. ஆட்டிசம் உள்ள குழந்தைகள் ஈடுபடுவதற்கும் சமூகமயமாக்குவதற்கும் ஒரு தனித்துவமான முறையைக் கொண்டுள்ளனர். பாப்லோவின் உணர்வுகளில், ஒரு தாய் தனது ஆட்டிசம் உள்ள மகனின் வெளிப்பாடுகளை தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார். பாப்லோ தனது தோழர்களான புக் அனிமல்ஸ் மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்த ஒரு வழியைக் கொண்டு வருகிறார்.

# 6 நீங்கள் அதிகமாக கவலைப்படும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்: டான் ஹியூப்னரின் பதட்டத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரு குழந்தை வழிகாட்டி

குழந்தைகள் பெரியவர்களைப் போலவே கவலைப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் தங்கள் உடல்கள், சோதனைகள், பள்ளிப் பாடங்கள் மற்றும் நட்புகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஒரு குழந்தையின் சமூக வட்டம் படிப்பில் மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒதுக்கி வைக்கப்படுவார்கள் அல்லது கொடுமைப்படுத்தப்படுவார்கள் என்ற அவர்களின் பயத்தை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். கவலைப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது: கவலையை சமாளிப்பதற்கான ஒரு குழந்தையின் வழிகாட்டி என்ற புத்தகத்தில் 6 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான தகவல்களும் பயிற்சிகளும் உள்ளன. இதில் நடைமுறை பயிற்சிகள் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் கவலையைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன.

#7 சோஃபி கோபப்படும்போது—மோலி பேங்கின் ரியலி ரியலி கோபம்

எல்லோரும் எரிச்சலடைகிறார்கள். நாம் அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணரும்போது கோபம் என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான உணர்வு. குழந்தைகள் உணர்ச்சிகளுக்குப் புதியவர்கள் அல்ல, ஆனால் அவர்களின் வெளிப்பாடுகள் நம்மிடமிருந்து வேறுபடலாம். வளர்ந்து வரும் இளைஞனில் கோபமும் மனக்கசப்பும் இயல்பானவை, ஆனால் அவர்களுக்கு சரியான வெளிப்பாட்டைக் கற்பிக்க வேண்டும். ஒரு மோசமான நாளுக்குப் பிறகு, சோஃபி காட்டுக்குள் ஓடிச் சென்று தனது மனதை விஷயங்களிலிருந்து விலக்க ஒரு மரத்தில் ஏறுகிறாள். இந்தப் புத்தகம் சோஃபியின் கோபத்தையும், தன் குடும்பத்தை எதிர்கொள்வதற்கு முன்பு அதை எப்படிக் கையாளுகிறாள் என்பதையும் விவரிக்கிறது.

#8 சோஃபியின் உணர்வுகள் உண்மையிலேயே, உண்மையிலேயே புண்படும் போது - மோலி பேங்

குழந்தைகள் எளிதில் புண்படுத்தும் உணர்வுகளைக் கொண்ட உணர்திறன் மிக்கவர்கள். பெற்றோராக அவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பெற்றோராக, அவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைகள் ஏன் வலிக்கிறார்கள், அவர்களின் உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் சமமாக முக்கியம். மோலி பேங்கின் "வென் சோஃபி'ஸ் ஃபீலிங்ஸ் ஆர் ரியலி, ரியலி ஹர்ட்", "வென் சோஃபி கெட்ஸ் கோபம்" புத்தகத்தின் தொடர்ச்சியாகும். பேங் ஒரு வலிக்கும் இளைஞனுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ளவும், அவர்களை காயப்படுத்தியவர்களிடம் அவற்றை வெளிப்படுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கிறார்.