நாடு முழுவதும் COVID-19 தொற்றுநோய் பரவி, எண்ணற்ற ஊரடங்குகள் அமல்படுத்தப்பட்டுள்ளதால், பலர் "தொற்றுநோய் எரிதலை" அனுபவித்து வருகின்றனர், அங்கு அவர்கள் சோர்வடைந்து, சமாளிக்க முடியாமல் தவிக்கின்றனர். ஊரடங்குகள் எப்போது முடிவடையும் என்ற நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறிப்பிடத் தேவையில்லை, இது மோசமான சூழலை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் சொந்த அல்லது அன்புக்குரியவரின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இப்போது ஒரு பரிசோதனை செய்து கொள்ள ஒரு நல்ல நேரம். மலேசியாவில் மனநலப் பராமரிப்பை எவ்வாறு பெறுவது, எவ்வளவு செலவாகும், எதைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதற்கான விரைவான வழிகாட்டியை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம், இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்கலாம்.
நீங்கள் எப்போது மனநல உதவியை நாட வேண்டும்?

நலமாக இருப்பதற்கான முதல் படி உதவியை நாடுவதுதான், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது அல்லது யாரிடம் திரும்புவது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். உங்களைப் பற்றி நிச்சயமற்ற தன்மையும், நீங்கள் சொந்தமாக விஷயங்களைக் கையாள முயற்சிக்க வேண்டுமா என்று யோசிப்பதும் இயற்கையானது. இருப்பினும், உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினை இருக்கிறதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் சிகிச்சை பெறுவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நீங்கள் உதவி பெற வேண்டிய சில குறிகாட்டிகள் இங்கே:

• நீங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள், வழக்கத்தை விட அதிகமாக கவலைப்படுகிறீர்கள்.
• உங்கள் அன்றாட இருப்புக்கு இடையூறாக இருக்கும் சவாலான எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் நீங்கள் கையாள்கிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, அது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தைப் பாதிக்கிறது.
• நீங்கள் எரிச்சலடைபவராகவும், மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் சிரமப்படுபவராகவும் இருக்கிறீர்கள்.

உதவி பெற நீங்கள் எப்போதும் எதிர்மறையின் மிகக் குறைந்த கட்டத்தில் இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்பலாம், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை, வேலையில் ஏற்படும் சோர்வுகளை அல்லது உறவுகளில் நீங்கள் வழங்கிய உணர்ச்சிபூர்வமான உழைப்பைச் சமாளிக்க கூடுதல் உதவியைக் காணலாம்.

எனது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நான் எங்கே உதவி பெற முடியும்?

மலேசியாவில், அரசு மருத்துவமனைகள், அரசு சாரா நிறுவனங்கள் மற்றும் தனியார் மனநல சேவைகள் மனநலப் பராமரிப்பை வழங்குகின்றன. செயல்முறை ஒரு இடத்திலிருந்து அடுத்த இடத்திற்கு மாறுபடலாம் என்றாலும், உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் உதவி வழங்கப்படும்.

இங்கே மிகவும் பொதுவான மூன்று வகையான வணிகங்கள் மற்றும் நடைமுறை மற்றும் செலவு எவ்வாறு செயல்படும் என்பது பற்றிப் பார்ப்போம்.

அரசாங்கத்தால் நடத்தப்படும் மருத்துவமனைகள்

பொது மருத்துவமனைகளில் மனநல சேவைகளைப் பயன்படுத்த, உங்களுக்கு ஒரு பரிந்துரை கடிதம் தேவைப்படும். இது கிளினிக் கெசிஹாட்டன் அல்லது குடும்ப மருத்துவ நிபுணர் கிளினிக்கில் கிடைக்கிறது. உங்கள் மனநல நிலையை விளக்கி உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு பரிந்துரை கடிதத்தை அனுப்புவதற்கு முன், உங்கள் நிலையை ஆராய கிளினிக் கெசிஹாட்டன் உங்களுக்கு ஒரு DASS (மனச்சோர்வு பதட்டம் அழுத்த அளவுகோல்) படிவத்தை வழங்கும். அதன் பிறகு, பொருத்தமான மனநல மருத்துவமனையில் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

அரசு மருத்துவமனைகளில் ஆலோசனைக் கட்டணங்கள் கணிசமாகக் குறைவாக உள்ளன, மேலும் பெரும்பாலும் மருந்து வழங்கப்பட்டால் அது அடங்கும். ஒரு கிளினிக் கேசிஹட்டனால் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், முதல் சந்திப்புக்கு RM5 செலவாகும், மேலும் நீங்கள் ஒரு தனியார் மருத்துவமனையால் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், அது உங்களுக்கு RM30 செலவாகும். அனைத்து பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளுக்கும் RM5 செலவாகும். இருப்பினும், சில மருத்துவமனைகள் வேறு விலையை வசூலிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மலாயா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில், முதல் சந்திப்புக்கு RM30 செலவாகும், அடுத்தடுத்த வருகைகளுக்கு RM15 செலவாகும். பரிந்துரைக்கப்பட்டதைப் பொறுத்து மருந்துகளின் விலை மாறுபடும்.

குறிப்பு: உங்கள் மருத்துவ ஆலோசனையின் போது, ​​மருத்துவ ரீதியான கவலைகளுக்கான அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, இரத்தப் பரிசோதனைகள், ஸ்கேன்கள் அல்லது எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் போன்ற சோதனைகளை நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

தனியார் சேவைகள் கிடைக்கின்றன.

தனியார் மருத்துவமனைகள் மற்றும் மருத்துவமனைகளில் உதவி பெறுவது எளிது. அங்கு சிகிச்சை பெற பரிந்துரை கடிதம் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த தனியார் சேவைகளுடன் சந்திப்பை திட்டமிட, அவர்களை அழைக்கவும். மலேசியாவில் கிடைக்கும் தனியார் மனநல சேவைகளின் பட்டியல் இங்கே.

தனியார் சேவைகளின் விலை மிக அதிகமாக உள்ளது. மனநல மருத்துவரின் தகுதிகள் மற்றும் அனுபவம் மற்றும் மையத்தின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, ஒரு அமர்வுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு RM150 முதல் RM450 வரை செலவாகும். ஒரு வாடிக்கையாளரின் பிரச்சினையை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளவும் விசாரிக்கவும் அமர்வுகள் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் உளவியல் மதிப்பீடுகளுக்கும் கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது. செய்யப்படும் சோதனைகளின் காலம் மற்றும் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து கட்டணம் RM500 முதல் RM1000 வரை இருக்கலாம்.

முக்கிய குறிப்பு: பெருந்தொற்று காலத்தில், தி மைண்ட் ஃபேக்கல்டி, பீப்பிள் சைக்காலஜிக்கல் சொல்யூஷன்ஸ் மற்றும் ஹியூமன்கைண்ட் போன்ற பல தனியார் மனநல சேவைகள், RM50 போன்ற குறைந்த கட்டணத்தில் சிகிச்சையை வழங்குகின்றன.

ஒரு இலாப நோக்கற்ற நிறுவனத்திலும் பல்கலைக்கழகத்திலும் அமைத்தல்

மனநல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் மனநல விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதிலும் சமூகத்திற்கு உதவுவதற்காக, இலாப நோக்கற்ற மனநல நிறுவனங்கள் பொதுவாக மனநல நிபுணர்களால் இயக்கப்பட்டு நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. மறுபுறம், பல்கலைக்கழக சேவைகள் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பல்கலைக்கழகத்தில் பதிவுசெய்யப்பட்ட உளவியலாளர்களால் வழங்கப்படும் சேவைகளையும், மருத்துவ உளவியலில் முதுகலைப் பட்டம் அல்லது ஆலோசனை பெற்று உளவியலாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பணிபுரியும் பயிற்சியாளர்களையும் குறிக்கிறது.

இந்த சேவைகள் நேரடியானவை மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை. சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் அவர்களை தொலைபேசி, வலைத்தளம் அல்லது மின்னஞ்சல் வழியாகத் தொடர்பு கொண்டு உங்கள் கவலைகளைத் தெரிவிக்கலாம். மலிவு விலையில் மனநல சேவைகளை வழங்கும் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களின் பட்டியல் மற்றும் தொடர்புத் தகவல் இங்கே.

இந்த நிறுவனங்கள் பொதுவாக இலவசம், மிகக் குறைந்த கட்டணங்கள் அல்லது அரசாங்க மானியத்துடன் வழங்கப்படுகின்றன. இலாப நோக்கற்ற மையங்களுக்கான மணிநேர ஊதியம் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து RM30 முதல் RM150 வரை மாறுபடும். பல்கலைக்கழகங்கள் ஒரு அமர்வுக்கு கணிசமாகக் குறைவாகவே வசூலிக்கின்றன, RM30 முதல் RM50 வரை, ஏனெனில் நீங்கள் பயிற்சி ஆலோசகர்களால் மேற்பார்வையிடப்படுவீர்கள்.

பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக அனைத்து சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை அமர்வுகளும் ஆன்லைனில் செய்யப்படும்! வசதியான ஆன்லைன் ஆலோசனை அமர்வுக்கு, உங்களிடம் இணைய அணுகல், வேலை செய்யும் கேமரா மற்றும் மைக்ரோஃபோனுடன் கூடிய ஸ்மார்ட்போன் அல்லது மடிக்கணினி மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

மலேசியாவில் மனநல சிகிச்சைகள் பரவலாகக் கிடைத்து வரும் நிலையில், மனநல நிபுணர்கள் பற்றாக்குறை இன்னும் உள்ளது. ஆராய்ச்சியின் படி, மலேசியாவின் ஆலோசகர்-தனிநபர் விகிதம் 1:980,000 ஆகும், இது WHO பரிந்துரைத்த மனநல மருத்துவர்-மக்கள் தொகை விகிதமான 1:10,000 ஐ விட மிகக் குறைவு.

பொது சுகாதார சேவையைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், நீண்ட நேரம் காத்திருக்கத் தயாராக இருங்கள். சூழ்நிலையின் அவசரத்தைப் பொறுத்து, கூடுதல் பரிசோதனைகளுக்கு அப்பாயிண்ட்மெண்ட் பெறவோ அல்லது பின்தொடர்வதற்கோ வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட ஆகலாம்.

தனியார் சேவைகள் குறுகிய காத்திருப்புப் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் சேவைகளை உடனடியாகப் பெறலாம். இருப்பினும், இது அதிக செலவில் வருகிறது.

அரசு சாரா நிறுவனங்கள் மற்றும் பல்கலைக்கழக சேவைகளுக்கான காத்திருப்புப் பட்டியல், நிறுவனம் மற்றும் அவை சேவை செய்யும் நபர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

மலேசியாவில் மனநல சிகிச்சைகள் எவ்வாறு வழங்கப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு வழங்கியிருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். ஆலோசனை பெறுவதைப் பொறுத்தவரை, சந்தேகம் மற்றும் பயம் ஏற்படுவது இயல்பானது, ஆனால் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் எப்போதும் முதலில் வர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த தனித்துவமான காலங்களைச் சமாளிக்க, அனைவரும் ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுவதன் மூலம் பயனடையலாம்.

நீங்கள் பொறுமையின்மை மற்றும் உந்துதல் அறிகுறிகளை மாற்றுவது சாத்தியமா? தொற்றுநோய் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.