สุขภาพจิตของผู้ใหญ่เป็นหัวข้อที่ได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบัน แล้วเด็กๆ ของคุณล่ะ? รายงานการสำรวจสุขภาพและความเจ็บป่วยแห่งชาติ (NHMS) ระบุว่า ในปี 2019 มีเด็กชาวมาเลเซียถึง 424,000 คนที่ประสบปัญหาด้านสุขภาพจิต การแยกตัวเนื่องจากการระบาดของโรคอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้จำนวนเด็กที่มีปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มขึ้น

ในหลายกรณี เด็กๆ ไม่สามารถระบุปัญหาด้านสุขภาพจิตของตนเองได้ ดังนั้น ในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถช่วยให้ลูกเข้าใจแนวคิดนี้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการให้การสนับสนุนและคำแนะนำ สุขภาพจิตของลูกมีความสำคัญอย่างยิ่ง และยิ่งพวกเขารู้ตัวเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

ต่อไปนี้เป็นหนังสือบางเล่มที่คุณอาจอยากแบ่งปันกับลูก ๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของตนเองได้ดียิ่งขึ้น

# 1 ไม่ต้องกังวล! โดย ชารี คูมบ์ส

การฝึกสติมีเป้าหมายเพื่อลดความเครียด ความวิตกกังวล และความเศร้า เพื่อให้เรามีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น ทุกคน รวมถึงลูก ๆ ของคุณ สามารถเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความคิดและสิ่งรอบข้างได้ ดังนั้น ตามที่หนังสือ No Worries! ระบุไว้ เรื่องนี้สามารถจัดการได้ง่าย ในหนังสือเล่มนี้มีกิจกรรมสำหรับเด็ก ๆ ที่รู้สึกกังวลหรือวิตกกังวล ผลที่ได้คือ จินตนาการและความอยากรู้อยากเห็นของเด็ก ๆ จะได้รับการกระตุ้น ส่งผลให้พวกเขารู้จักตัวเองมากขึ้น

# 2 จิตใจที่เข้มแข็งของฉัน: เรื่องราวเกี่ยวกับการพัฒนาสุขภาพจิต โดย นีลส์ แวน โฮฟ

การเติบโตขึ้นย่อมมาพร้อมกับอุปสรรค และการงอแงไม่ใช่ทางออกเดียว ดังนั้น เพื่อเตรียมลูกๆ ให้พร้อมสำหรับโลกแห่งความเป็นจริง พ่อแม่จึงต้องสอนทักษะการแก้ปัญหาให้แก่พวกเขา ในหนังสือ My Strong Mind: A Story About Developing Mental Health เด็กหญิงชื่อเคทเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวันด้วยทัศนคติที่ดี หนังสือเล่มนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่พ่อแม่และเด็กๆ เกี่ยวกับความเข้มแข็งทางจิตใจ การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก การเรียนรู้จากความล้มเหลว และการรู้จักชื่นชมสิ่งต่างๆ เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่หนังสือเล่มนี้แนะนำ

# 3 ตัวอักษร M ย่อมาจาก Mindfulness: An Alphabet Book of Calm โดย Carolyn Suzuki

เด็กๆ มักถูกรบกวนได้ง่าย ทำให้เสียสมาธิและจดจ่อ ซึ่งไม่ดีเลยเมื่อเด็กๆ เริ่มเสียสมาธิในห้องเรียน บุคคลที่ฝึกสติอาจสามารถจดจ่อกับงานได้ดีกว่า การมีสติคือการใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน หนังสือ An Alphabet Book of Calm ของ Carolyn Suzuki เป็นการแนะนำการฝึกสติอย่างอ่อนโยนสำหรับเด็กเล็ก โดยกระตุ้นให้พวกเขาจดจ่อกับการหายใจ ยอมรับอารมณ์ของตนเองว่าเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป และใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบัน

# 4 เปปป้ารักโยคะ โดย เปปป้า พิก

ถ้าคุณมีลูกที่เกิดในยุค Gen Z คุณคงคุ้นเคยกับการ์ตูนแอนิเมชั่นของอังกฤษเรื่อง Peppa Pig แล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการสอนโยคะให้ลูกๆ ของคุณก็คือการใช้ Peppa Pig เป็นตัวเอกใช่ไหมล่ะ? โยคะได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยพัฒนาสุขภาพจิตได้ เด็กๆ สามารถเรียนรู้การหายใจ การมีสมาธิ และท่าทางต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ในหนังสือ Peppa Loves Yoga เปปป้ากำลังรอแขกรับเชิญอย่างมิสแรบบิท ที่จะมาสอนโยคะให้เด็กๆ ภาพประกอบสีสันสดใสและเรื่องราวการสอนที่เข้าใจง่าย จะทำให้ลูกๆ ของคุณประทับใจอย่างแน่นอน

# 5 ปาโบล: ความรู้สึกของปาโบล โดย ปาโบล

“สีหน้าของคุณไม่ได้แสดงออกถึงความรู้สึกของคุณเสมอไป” พ่อแม่ของเด็กออทิสติกกล่าว ออทิสติกต้องการการดูแลเป็นพิเศษจากพ่อแม่ เด็กออทิสติกมีวิธีการมีปฏิสัมพันธ์และเข้าสังคมที่ไม่เหมือนใคร ในหนังสือเรื่อง Pablo's Feelings แม่คนหนึ่งตีความสีหน้าของลูกชายที่เป็นออทิสติกผิดไป ปาโบลจึงคิดหาวิธีที่จะแสดงออกถึงความรู้สึกของเขาผ่านเพื่อนๆ เหล่าสัตว์ในหนังสือ

# 6 สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณกังวลมากเกินไป: คู่มือสำหรับเด็กในการเอาชนะความวิตกกังวล โดย ดอว์น ฮิวบ์เนอร์

เด็กๆ ก็กังวลเหมือนผู้ใหญ่ พวกเขากังวลเกี่ยวกับรูปร่าง การสอบ การเรียน และมิตรภาพ จากการศึกษาพบว่า วงสังคมของเด็กมีความเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า ความกลัวที่จะถูกทิ้งไว้ข้างหลังหรือถูกกลั่นแกล้งอาจจัดการได้ยาก หนังสือ "วิธีหยุดกังวล: คู่มือสำหรับเด็กในการเอาชนะความวิตกกังวล" มีข้อมูลและแบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี ประกอบด้วยแบบฝึกหัดและวิธีการปฏิบัติเพื่อลดความวิตกกังวลและความกังวลใจ

# 7 เมื่อโซฟีโกรธ—โกรธมาก ๆ โดย มอลลี่ แบง

ทุกคนล้วนรู้สึกหงุดหงิด ความโกรธเป็นความรู้สึกที่ดีเมื่อเรารู้สึกถูกคุกคาม เด็กๆ ก็คุ้นเคยกับอารมณ์เช่นกัน แต่การแสดงออกของพวกเขาอาจแตกต่างจากของเรา การอาละวาดและการระเบิดอารมณ์เป็นเรื่องปกติในเด็กที่กำลังเติบโต แต่พวกเขาควรได้รับการสอนให้แสดงออกอย่างเหมาะสม หลังจากวันที่แย่เป็นพิเศษ โซฟีวิ่งหนีเข้าไปในป่าและปีนต้นไม้เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ หนังสือเล่มนี้เล่าถึงความโกรธของโซฟีและวิธีที่เธอรับมือกับมันก่อนที่จะเผชิญหน้ากับครอบครัวของเธอ

#8 เมื่อความรู้สึกของโซฟีเจ็บปวดอย่างมาก โดย มอลลี่ แบง

เด็กเป็นสิ่งมีชีวิตที่อ่อนไหวและรู้สึกเจ็บปวดได้ง่าย ในฐานะพ่อแม่ คุณย่อมรู้วิธีช่วยเหลือพวกเขา แต่สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือให้ลูกของคุณเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเจ็บปวดและจะรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างไร หนังสือ "When Sophie's Feelings are Really, Really Hurt" โดย Molly Bang เป็นภาคต่อของ "When Sophie Gets Angry" Bang สอนเด็กที่กำลังเจ็บปวดให้เผชิญหน้ากับอารมณ์ของตนเองและแสดงออกต่อคนที่ทำร้ายพวกเขา