ขณะที่การระบาดของโควิด-19 แพร่กระจายไปทั่วประเทศ และมีการประกาศล็อกดาวน์เป็นจำนวนมาก หลายคนกำลังประสบกับภาวะ “หมดไฟจากโรคระบาด” ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าและรับมือไม่ไหว ยิ่งไปกว่านั้น ความไม่แน่นอนว่าการล็อกดาวน์จะสิ้นสุดลงเมื่อใด ยิ่งทำให้สถานการณ์ดูเลวร้ายลงไปอีก

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของตนเองหรือคนที่คุณรัก ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะไปตรวจสุขภาพ เราได้จัดทำคู่มือฉบับย่อเกี่ยวกับวิธีการรับบริการด้านสุขภาพจิตในมาเลเซีย ค่าใช้จ่าย และสิ่งที่ควรระวัง เพื่อให้คุณเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้น
คุณควรขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตเมื่อใด?

ขั้นตอนแรกสู่การมีสุขภาพที่ดีคือการขอความช่วยเหลือ แต่การไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนหรือควรหันไปหาใครนั้นอาจเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะไม่แน่ใจในตัวเองและสงสัยว่าควรพยายามจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยตัวเองหรือไม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า การขอรับการรักษาแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าตัวเองมีปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่นั้นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

นี่คือสัญญาณบางประการที่บ่งชี้ว่าคุณควรขอความช่วยเหลือ:

• คุณเครียดและกังวลมากกว่าปกติอยู่เสมอ
• คุณกำลังเผชิญกับความคิดและความรู้สึกที่ท้าทาย ซึ่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ
• คุณนอนหลับไม่เพียงพอ และมันส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ
• คุณหงุดหงิดง่ายและมีปัญหาในการเข้าสังคมกับผู้อื่น

คุณไม่จำเป็นต้องตกอยู่ในจุดที่แย่ที่สุดเสมอไปจึงจะขอความช่วยเหลือ คุณอาจเพียงแค่ต้องการรู้สึกดีขึ้นและหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อรับมือกับกิจวัตรประจำวัน ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน หรือภาระทางอารมณ์ที่คุณทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์

ฉันจะขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตได้จากที่ไหน?

ในประเทศมาเลเซีย โรงพยาบาลของรัฐ องค์กรไม่แสวงผลกำไร และบริการจิตเวชเอกชน ต่างให้บริการด้านสุขภาพจิต แม้ว่าขั้นตอนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละสถานที่ แต่จะมีการให้ความช่วยเหลือตามความต้องการของคุณ

นี่คือธุรกิจสามประเภทที่พบได้บ่อยที่สุด พร้อมทั้งขั้นตอนและค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้อง

โรงพยาบาลที่ดำเนินการโดยรัฐบาล

หากต้องการใช้บริการด้านจิตเวชในโรงพยาบาลรัฐ คุณจะต้องมีใบส่งตัว ซึ่งสามารถขอได้ที่คลินิกสุขภาพ หรือคลินิกผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัว อธิบายสภาพจิตใจของคุณและบอกถึงข้อกังวลของคุณ ก่อนที่จะส่งใบส่งตัวให้คุณ คลินิกสุขภาพจะให้แบบประเมิน DASS (Depression Anxiety Stress Scale) เพื่อประเมินสถานะของคุณ หลังจากนั้น ให้ทำการนัดหมายกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่คลินิกจิตเวชที่เหมาะสม

ค่าปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลของรัฐนั้นถูกกว่ามาก และมักรวมค่ายาด้วยหากมีการจ่ายยาให้ หากคุณได้รับการส่งต่อจากคลินิกสุขภาพ การนัดหมายครั้งแรกจะมีค่าใช้จ่าย 5 ริงกิต และหากคุณได้รับการส่งต่อจากคลินิกเอกชนจะมีค่าใช้จ่าย 30 ริงกิต ค่าใช้จ่ายสำหรับการนัดหมายติดตามผลทุกครั้งคือ 5 ริงกิต อย่างไรก็ตาม โรงพยาบาลบางแห่งอาจคิดราคาแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยมาลายา การนัดหมายครั้งแรกมีค่าใช้จ่าย 30 ริงกิต และการนัดหมายครั้งต่อไปมีค่าใช้จ่าย 15 ริงกิต ค่าใช้จ่ายของยาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยาที่แพทย์สั่ง

หมายเหตุ:ในระหว่างการปรึกษาหารือ คุณอาจต้องเข้ารับการตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจเลือด การสแกน หรือการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เพื่อตรวจสอบหาสัญญาณบ่งชี้ปัญหาสุขภาพใดๆ

มีบริการส่วนตัวให้บริการ

การขอความช่วยเหลือในคลินิกและโรงพยาบาลเอกชนนั้นง่ายกว่า ไม่จำเป็นต้องมีจดหมายแนะนำเพื่อเข้ารับการรักษาที่นั่น หากต้องการนัดหมายกับบริการเอกชนเหล่านี้ เพียงแค่โทรติดต่อ ต่อไปนี้คือรายชื่อบริการด้านจิตเวชเอกชนที่มีให้บริการในมาเลเซีย

ค่าบริการส่วนตัวค่อนข้างสูง ค่าใช้จ่ายต่อครั้งอาจอยู่ที่ 150 ถึง 450 ริงกิตต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติและประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต และสถานที่ตั้งของศูนย์ การประเมินทางจิตวิทยาที่ใช้ตลอดการให้คำปรึกษาเพื่อทำความเข้าใจและตรวจสอบปัญหาของลูกค้าอย่างละเอียดก็มีค่าใช้จ่ายเช่นกัน ค่าใช้จ่ายอาจอยู่ที่ 500 ถึง 1000 ริงกิต ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและจำนวนการทดสอบที่ดำเนินการ

เคล็ดลับ:ในช่วงการระบาดใหญ่ บริการด้านสุขภาพจิตเอกชนหลายแห่ง เช่น The Mind Faculty, People Psychological Solutions และ HumanKind กำลังให้บริการบำบัดราคาประหยัดเริ่มต้นที่ RM50

ตั้งอยู่ในองค์กรไม่แสวงผลกำไรและมหาวิทยาลัย

องค์กรด้านสุขภาพจิตที่ไม่แสวงหาผลกำไร มักดำเนินการและบริหารจัดการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อช่วยเหลือชุมชนในการรักษาโรคทางจิตและสร้างความตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต ในขณะที่บริการของมหาวิทยาลัย หมายถึงบริการที่จัดทำโดยนักจิตวิทยาที่ขึ้นทะเบียนในมหาวิทยาลัยนั้นๆ รวมถึงผู้ฝึกอบรมที่กำลังศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาคลินิกหรือการให้คำปรึกษา และทำงานภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยา

บริการเหล่านี้ตรงไปตรงมาและใช้งานง่าย ก่อนทำการนัดหมาย คุณสามารถติดต่อพวกเขาทางโทรศัพท์ เว็บไซต์ หรืออีเมล และแจ้งข้อกังวลของคุณได้ นี่คือรายชื่อองค์กรไม่แสวงผลกำไรและสถาบันที่ให้บริการด้านสุขภาพจิตในราคาที่เหมาะสม พร้อมทั้งข้อมูลการติดต่อ

องค์กรเหล่านี้มักให้บริการฟรี มีค่าธรรมเนียมต่ำมาก หรือได้รับการอุดหนุนจากรัฐบาล ค่าจ้างรายชั่วโมงสำหรับศูนย์ที่ไม่แสวงหาผลกำไรจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 30 ถึง 150 ริงกิต ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ มหาวิทยาลัยคิดค่าใช้จ่ายต่อครั้งน้อยกว่ามาก โดยมีราคาตั้งแต่ 30 ถึง 50 ริงกิต เนื่องจากคุณจะได้รับการดูแลจากที่ปรึกษาด้านการฝึกอบรม

เนื่องจากข้อกังวลด้านความปลอดภัย การให้คำปรึกษาและการบำบัดทั้งหมดจะดำเนินการทางออนไลน์! เพื่อให้การให้คำปรึกษาออนไลน์เป็นไปอย่างสะดวกสบาย โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ต มีสมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อปที่มีกล้องและไมโครโฟนที่ใช้งานได้ และมีสถานที่ส่วนตัว

สิ่งที่คุณควรรู้

แม้ว่าการรักษาด้านสุขภาพจิตจะเริ่มมีให้บริการอย่างแพร่หลายมากขึ้นในมาเลเซีย แต่เรายังคงขาดแคลนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จากการวิจัยพบว่า อัตราส่วนของนักให้คำปรึกษาต่อประชากรในมาเลเซียอยู่ที่ 1:980,000 ซึ่งต่ำกว่าอัตราส่วนที่องค์การอนามัยโลกแนะนำไว้ที่ 1:10,000 มาก

หากคุณกำลังคิดจะใช้บริการสาธารณสุข โปรดเตรียมใจไว้ว่าอาจต้องรอนาน อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าจะได้นัดหมายหรือนัดตรวจติดตามผล ขึ้นอยู่กับความเร่งด่วนของสถานการณ์

บริการส่วนตัวมีระยะเวลารอคอยสั้นกว่า และลูกค้าสามารถรับบริการได้แทบจะทันที อย่างไรก็ตาม ค่าใช้จ่ายจะสูงกว่า

ระยะเวลารอรับบริการจากองค์กรพัฒนาเอกชนและมหาวิทยาลัยจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับองค์กรและจำนวนผู้รับบริการ

เราหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับการให้บริการด้านสุขภาพจิตในมาเลเซีย เมื่อพูดถึงการขอคำปรึกษา การลังเลใจและความกังวลใจเป็นเรื่องปกติ แต่โปรดจำไว้ว่าสุขภาพจิตของคุณควรสำคัญที่สุดเสมอ เพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่เหมือนใครในปัจจุบัน ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เป็นไปได้ไหมว่าคุณกำลังเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการใจร้อนและขาดแรงจูงใจ? คอยสังเกตอาการเหล่านี้ที่บ่งชี้ว่าโรคระบาดกำลังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ